食物可以瘦身早已仍然是神话，但是哪些食物瘦身效果更佳呢？提醒您，八种食物老大你节食瘦腰。　　1、大豆　　大豆含有抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆烤肉多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是身体健康美味又节食的。

美国营养学院期刊的一项研究找到，用豆浆替换牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更加顺利地节食。　　2.杏仁　　这种美味的果仁不含非常丰富的纤维，还有强力的抗氧化剂维生素E。它含有的矿物质镁，是身体产生能量、塑造成肌肉组织和保持血糖的必需品。平稳的血糖能有效地避免过度饥饿引发的暴食及体重增加。

而杏仁最神秘的功能是它可以制止身体对热量的吸取。　　3、酸奶　　酸奶不仅所含牛奶的非常丰富营养成分，含有钙质和乳酸清，协助诱导胆固醇。还所含幸清肠起到的乳酸菌，需要提高咳嗽，减缓肠胃收缩，把体内的老残废物消化掉，小肚子大自然也不会变大啦。

　　4、韭菜　　韭菜所含非常丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊艳的是还所含胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的防治和化疗咳嗽起到，需要强化肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪消化过来。　　5、生菜　　美称节食菜之称之为的生菜，所含非常丰富的膳食纤维和维生素C，需要强化饱腹感觉，避免多余的脂肪。

而且生菜含有的莴苣素和甘露醇等成分，堪称减少胆固醇、排油消脂、利尿和增进血液循环的天然物质。　　6、胡萝卜　　胡萝卜除了非常丰富的纤维素需要缩短饱足感觉之外，其含有的维生素C和-胡萝卜素，更加能避免脂肪在腹部冲刷。

　　7、木耳　　木耳堪称是肠胃的清道夫，需要增进消化，减少血脂，协助肠道多余废物和脂肪消化。还需要采血驻颜，有效地摄入节食的同时，还另肌肤红润，容光焕发。　　8、魔芋　　含有膳食纤维的魔芋的瘦身效果尤其显著。

魔芋在肠胃里很快柔软收缩，强化饱足感又不损害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，很快分解成消化脂肪。

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