抗衰老食品一：豆腐　　引荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是十分好的蛋白质来源。同时，豆类食品所含一种被称作异黄酮的化学物质，可增加强有力的雌激素活动空间。

若你担忧自己会患乳腺癌，可常常食用豆类食品。　　抗衰老食品二：西兰花　　引荐理由：西兰花含有抗氧化物维生素C及胡萝卜素，进十字花的蔬菜已被科学家们证实是最差的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　抗衰老食品三：洋葱　　引荐理由：洋葱可清血，减少胆固醇，抗衰老，而海鲜能获取大量的蛋白质，同时含有锌。　　抗衰老食品四：冬瓜　　引荐理由：冬瓜含有非常丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起着较好的滋润效果。常常食用，可以有效地抵抗初期皱纹的分解，令其肌肤柔嫩平滑。　　抗衰老食品五：胡萝卜　　引荐理由：含有维生素A，可使头发维持光泽，皮肤细致。

　　抗衰老食品六：牛奶　　引荐理由：所含维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮。　　抗衰老食物七：鱼肉　　引荐理由：能在鱼肉中摄入大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最非常丰富的食物（100克青椒所含100mg维生素C），而含有维生素E最非常丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。　　抗衰老食品八：鲫鱼　　引荐理由：鲫鱼所含全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维包含能起着很好的增强起到。特别是在对压力、睡眠不足等精神因素造成的早期皱纹，有奇特的减轻功效。

　　抗衰老食品九：圆白菜　　引荐理由：圆白菜亦是进十字花的蔬菜，维生素C含量很非常丰富，同时含有纤维，增进肠胃收缩，能让消化系统维持年长活力，并且协助摄入。　　抗衰老食品十：苹果　　引荐理由：所含纤维素、维生素C和糖，可避免皮肤生子庖疹、维持肌肤光泽。　　抗衰老食品十一：矿泉水　　引荐理由：可使皮肤人坚硬、娇美、白皙，有助消化止痛、增进胆汁的黏液。

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